Wiele osób zastanawia się czy trening w domu ma w ogóle sens. Czy warto ćwiczyć bez specjalistycznych urządzeń? Zaczynamy szukać wymówek np. że w mieszkaniu jest za mało miejsca. No co ja mogę zrobić w domu? W domu nie mam czasu na trening, mam tyle obowiązków itp. Dzisiaj odpowiem na tego typu wątpliwości. Po pierwsze należy dokonać diagnozy dlaczego nie ćwiczę. Czy mam zamiar rozpocząć trening bo tego potrzebuję, czy raczej moje otoczenie wymusza na mnie taką postawę. Jeżeli jest to bodziec zewnętrzny to jest to takie samo postanowienie jak postanowienia nowo roczne np.: schudnę, rzucę palenie, zacznę biegać itp. Co roku masa ludzi ma postanowienia, ale tylko garstce ludzi się to udaje. Motywację musimy odnaleźć sami w sobie.
Oczywiście dobrze jest mieć kolegę bądź koleżankę która nas dodatkowo zmotywuje szczególnie w trudnych chwilach, jednak to sami musimy siebie napędzać w tym postanowieniu. Trening w domu ma wiele zalet ale też i wad. Pierwsza zaleta jest taka, że nie musimy tracić czasu na dojazdy jak również oszczędzamy pieniędzy na paliwo bądź bilety. Następnie nie wydajemy pieniędzy na karnet bądź trenera. Możemy ćwiczyć tyle ile chcemy, nie jesteśmy ograniczeni czasem trwania treningu. Jest jeszcze jeden ważny aspekt takiego treningu, a mianowicie możemy się skupić na doskonaleniu naszych najsłabszych stron. Niestety takie rozwiązanie nie jest pozbawione wad. Jedną z nich jest znalezienie odpowiedniej koncentracji. W domu zawsze znajdzie się coś, co nas może rozproszyć. Takiej sytuacji nie mamy nas sali gimnastycznej. Jak widać tego typu rozwiązanie nie jest pozbawione wad. Ale warto od czegoś zacząć, powoli, pomału. Nawet 15 min co dzień najzwyklejszej ogólnorozwojówki poprawi naszą formę. Z czasem należy dodawać kolejne ćwiczenia rozciągające i siłowe. Od razu słyszę komentarze w stylu: „Bez odpowiedniego zestawu ciężarów(hantle ,talerze itp.) nie da się ćwiczyć”. Da się. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. W domu przy odrobinie pomysłowości możemy wykonać ćwiczenia na każdą partię ciała. Zawsze możemy potraktować trening w domu jako przygotowanie do poważniejszego treningu na sali bądź siłowni. Jedyną trudność jaką widzę to zbudowanie formy wytrzymałościowej: trening typowo na przemiany tlenowe. Tutaj z pomocą mogą nam przyjść różnego typu maszyny takie jak orbitrek, rowerek stacjonarny i bieżnia. Ale to już temat na inny wpis.
About the author : Grzegorz Fijałkowski
